Ang mga nakikibahagi sa fitness o nagsasagawa ng mga ehersisyo para sa pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng isang aparato na binibilang ang bilang ng mga hakbang - isang panukat ng bansa. Ito ay isang maliit at magaan na aparato na kinokontrol ang bilang ng mga hakbang na kinuha kapag naglalakad o nag-jogging. Kadalasan ang pagpapaandar na ito ay kasama sa iba pang mga portable na aparato - mga mobile phone, relo, mga manlalaro ng musika. Malalaman natin kung ano ang prinsipyo na gumagana ang aparato at kung bakit minsan ay binibilang nang hindi tama ang mga hakbang.
Pedometer hitsura
Ano ang aparato na ito at paano ito gumagana
Kung paano binibilang ng isang panukat na panukat ang mga hakbang sa depende sa uri ng instrumento. Ang prinsipyo ng pagkalkula ay naiiba para sa kanila, dahil mayroong tatlong uri ng mga pedometer:
- Electronic. Gumagana ito ayon sa mga pagbabasa ng sensor, na isinasalin ang mga pag-iling sa mga electronic pulses, sa bawat oras na madaragdagan ang pagbabasa. Ang mga modernong pedometer ay nilagyan ng 2- o 3-axis accelerometer na may mga microprocessors na nabuo sa pinaka kumplikadong mga algorithm. Ang aparato na ito ay kinakailangan upang maalis ang maling pagbibilang kapag isinagawa ang iba pang mga pagkilos. Mahal ang mga elektronikong aparato, kaya ginagamit lamang ng mga espesyalista.
Electronic pedometer
- Electromekanikal. Pinagsamang bersyon, nilagyan ng isang pulse counter at isang sensor na nanginginig. Kapag naglalakad o tumatakbo ang isang tao, ang aparato ay nagpapadala ng mga vibration pulses na darating pagkatapos ng bawat hakbang. Pagkatapos ay pinoproseso ng counter ang impormasyon at ipinakita ang eksaktong resulta. Ito ang pinakapopular at karaniwang ginagamit na kagamitan.
Electronic mechanical pedometer
- Mekanikal. Gumagawa ang mechanical pedometer sa ibang prinsipyo. Ang aparato ay may bigat na gumagalaw sa pamamagitan ng inertia. Nagpapasa ito sa mga bukal ng pag-igting, na isulong ang counter axis ng isang dibisyon pasulong. Ang lahat ng mga aksyon ay may gear. Ang mga kagamitang ito ay bihira dahil sila ay hindi na ginagamit.
Kagamitan ng mekanikal
Itinala ng aparato ang hakbang, isinasaalang-alang ang negatibong pagbilis ng katawan sa oras ng pagbaba ng paa sa lupa. Isinasaalang-alang nito ang electronic sensor.
Katumpakan ng katibayan
Kadalasan, ang mga pedometer ay nakadikit sa sinturon, ngunit hindi madali para sa isang kumpletong tao na gawin ito. Mas mainam na gumamit ng mga aparato na awtomatikong magsisimula kapag ang paunang kilusan. Ang paglakip ng isang pedometer sa sinturon ay kinakailangan sa harap ng hita, sa lugar na ito ang nilikha ng hindi bababa sa pagkagambala. Ang isa pang pagpipilian ay isang fitness bracelet na binibilang din ang mga hakbang.
Ang pinakamahusay na paggamit ng pedometer ay ang itali ito sa sinturon
Ang katumpakan ng aparato ay nakasalalay din sa gabi ng ibabaw kung saan naglalakad ang tao. Ang aspalto ay isang maayos na patong, at ang pedometer ay nagbibigay ng mas tumpak na pagbabasa. Kung sumama ka sa panimulang aklat, buhangin, gilid ng dagat o ilog, kung gayon sa kasong ito ang mga anggulo ng pagbabago ng kilusan. Habang nag-iiba ang kawastuhan ng mga pagbabasa, inirerekumenda na bumili ng isang aparato na may proteksyon sa panginginig ng boses. Ang karaniwang error sa pagpapatakbo ng aparato ay umabot sa 5%, ngunit ito ay isang mababang tagapagpahiwatig.
Ang gait ng isang tao ay nakakaapekto rin sa kawastuhan ng mga pagbasa. Para sa bawat isa, ito ay indibidwal at tiyak, ang bilis ng paglalakad ay walang maliit na kahalagahan.
Ang haba ng hakbang ay isang indibidwal na tagapagpahiwatig at nakakaapekto din kawastuhan ng pagkalkula ng hakbang. Ang mga pagbabasa ay apektado kahit na ang antas kung saan matatagpuan ang katawan ng tao na nauugnay sa ibabaw ng mundo. Kung ito ay malakas na hilig, kung gayon ang mga pagbabasa ay hindi tumpak.
Upang suriin ang panukat ng katotohanan para sa katotohanan ng patotoo, maaari mong itakda ito sa 0 at subukan ito - dumaan sa 20 mga hakbang.Kung ang display ay nagpapakita ng eksaktong data ng mga hakbang na kinuha, kung gayon ang aparato ay magagamit.
Panoorin ang Pedometer Shape
Mga dahilan para sa hindi tamang pagbibilang at kakulangan ng mga pagbasa
Kapag ang pedometer na hindi wastong binibilang ang mga hakbang, nangangahulugan ito na ito ay may kamali. Ang aparato na ito ay hindi dapat gamitin, hindi wastong pagbabasa ay mabawasan ang pagiging epektibo ng pagsasanay sa pagbaba ng timbang, halimbawa. Marahil ang balanse sa pagitan ng kinakain at natupok na mga calorie ay magagalit, at ang pagwawasto ng timbang ay gagawin din nang hindi tama. Kung ang isang tao ay naghahanap upang madagdagan ang bilis at bilang ng mga hakbang, pinatataas ang distansya na binalak para sa araw, kung gayon ang proseso ng pagdaragdag ng mga naglo-load ay magkakamali na kinakalkula.
Ang pedometer ay dapat gumana nang malinaw at tama, na nagbibigay ng isang indikasyon ng aktibidad nang walang pagbaluktot. Ang pagkabigo sa kanyang trabaho ay lalabag sa pagkakaisa ng pang-araw-araw na pagsasanay at mabawasan ang kanilang pagiging epektibo.
Kung ang pedometer ay hindi wastong isaalang-alang kung ano ang gagawin sa sitwasyong ito? Ang mga karaniwang uri ng mga pagkakamali ng aparato ay:
- Kulay abo o itim ang display screen, nawawala ang impormasyon. Ang madepektong ito ay maaaring matanggal ng iyong sarili kung maingat mong pag-aralan ang mga tagubilin sa operating para sa aparato. Ang kakulangan ng mga tagapagpahiwatig ay maaaring dahil sa ang katunayan na ang aparato ay hindi nagdala mula sa mode ng pag-save ng enerhiya. Upang gawin ito, pindutin ang pindutan ng MODE. Ang isang blangkong display ay maaaring magresulta mula sa isang mababang singil ng baterya.
Hindi gumagana ang Pedometer
- Ang aparato ay naka-on, ngunit hindi ito binibilang mga hakbang. Ang sitwasyong ito ay maaaring mangyari dahil sa isang pinalabas na baterya; dapat itong mapalitan. Kung ang aparato ay nakalakip sa sinturon, kailangan mong suriin ang posisyon nito - dapat itong suspindihin nang patayo, nang walang mga pagbaluktot. Ang aparato ay nagsisimula upang mabilang ang mga hakbang pagkatapos ng 5 naipasa, kung walang naibigay na dami, wala itong ipinapakita. Ang haba ng hakbang ay dapat na higit sa 30 cm, pagkatapos lamang na magsisimula itong mabilang, dahil ganito sa mga setting. Kung naglalakad ka ng mga gumagapang na hakbang, hindi rin niya maiintindihan na wala na ang tao at hindi magpapakita ng anuman.
- Ang pagkalkula ng mga hakbang ay hindi magkakasabay sa katotohanan. Kung hindi wastong naayos sa baywang, kakailanganin itong hindi wasto ang mga hakbang. Kung ang aparato na may 2D-touch na teknolohiya ay nakalagay sa isang bulsa o bag, kung gayon ito rin ay hindi mabibilang.
- Maling kinakalkula ang distansya na nilakbay ng isang tao, at ang mga calories na ginugol sa oras na ito. Kinakailangan nito ang tulong ng isang espesyalista sa pag-set up at ang tamang karagdagang operasyon. Minsan ang pedometer ay tumitigil sa pagtatrabaho dahil sa matagal na pagkakalantad sa araw o sa isang lugar kung saan mataas ang temperatura. Dapat itong ilipat sa isang cool na silid na malayo sa araw, at ang lahat ay babalik sa normal. Kung ang temperatura ay masyadong mababa, ang display ay maaaring magkaroon ng isang malabo na imahe, kinakailangan upang mailipat ito sa isang mainit na silid.
Multifunctional pedometer
Upang ang pedometer ay gumana nang walang mga pagkabigo, dapat sundin ang mga patakaran para sa operasyon at imbakan nito:
- Dapat itong nasa mode ng temperatura: hindi mas mababa sa -10 degree at hindi mas mataas kaysa sa +40.
- Huwag gumamit ng mga matulis na bagay upang buksan ang kompartimento ng baterya; ang kaso ay maaaring masira.
- Huwag pahintulutan ang mga likido, alikabok o maliit na mga labi sa aparato.
- Linisin ang pabahay na may isang mamasa-masa na tela. Huwag gumamit ng mga kemikal para dito.
Kung ang madepektong paggawa ng aparato ay sanhi ng hindi wastong operasyon, kanselahin ang garantisadong serbisyo.
Bakit walang ebidensya
Para gumana nang tama ang pedometer, dapat mong magamit ito. Upang magsimula, kailangan mo:
Halimbawa ng setting ng parameter
- Sa mga setting na kailangan mong tukuyin ang mga pagbasa ng haba ng iyong hakbang.
- I-posisyon ang aparato nang patayo sa isang sinturon, sa gilid ng isang bulsa o sa iyong pulso, binti - nakasalalay ito sa modelo ng pedometer.
- Simulan ang kilusan.
- Basahin ang data sa pagtatapos ng isang pag-eehersisyo o araw.
Ang pedometer ay maaaring mabilang ang mga hakbang na ginawa kapag lumilipat sa mga hakbang, jogging, akyat na hagdan, kapag naglalakad.
Kung magpasya kang bilangin ang bilang ng mga hakbang para sa buong araw, pagkatapos kung saan mo mailagay ang aparato, hindi nito ipapakita ang eksaktong pagkalkula ng mga hakbang.Dahil sa araw na ang isang tao ay tumatagal ng iba't ibang mga aksyon: nagmaneho ng kotse, kumakain, nakaupo sa isang computer at inilipat ang mouse, ang pedometer ay maaari ring gawin ang mga maling paggalaw na ito bilang paglalakad. Samakatuwid, ang resulta ay isang malaking error, na makakaapekto sa kadalisayan ng pagpapabuti ng kalidad ng pagsasanay.
Ang isang pedometer bracelet ay medyo popular sa mga atleta. Ang maaasahang at magaan na aparato, tumatagal ng mga hakbang at kinokontrol ang aktibidad, ang ilang mga modelo ay nagdaragdag ng bilang ng mga calorie. Ang modelo ay tumpak at madaling gamitin. Magaan ang timbang nito at hindi naramdaman sa pulso.
Karaniwan, ang mga modelong pedometer na ito ay pumasok sa merkado mula sa China. Ito ay isang elektronikong aparato na nangangailangan ng pagsasaayos, pag-install ng isang espesyal na aplikasyon at pagrehistro sa isang computer o telepono. Ang bracelet mismo ay kailangang magsuot ng tama upang ang sensor ay mabibilang ang pulso. Samakatuwid, dapat itong ilagay nang tumpak sa pulso, kung hindi man ang aparato ay hindi magpapakita ng anuman.
Ang aparato ng pulseras
Ang isang pedometer ay isang kapaki-pakinabang at ligtas na aparato na magpapakita ng pagkarga sa katawan, ang distansya na naglakbay, sinusunog ang mga calor at iba pang mga parameter. Kailangan mong magamit nang tama, kung saan sapat na upang pag-aralan ang mga tagubilin para magamit.
